(一）左右插步 1.动作图解

(1) 预备式：抬头、挺胸、收腹、立腰。

(2) 起势

①两臂屈肘上抬，左手拇指屈拢，其余四指自然伸直并拢；右手握拳，左手 掌心贴右拳面于胸前20〜30厘米处，目视前方。

②左脚向左开步，双手握拳，两臂屈肘，抱拳于腰间，拳心向上，目视前方 。

(3)左右插步

①右腿屈膝上提，经左腿后向左斜后插步，头向左甩；随后左脚向前上步成开步抱拳，头向右转，目视前方。

②左腿屈膝上提，经右腿后向右斜后方插步，头向右甩。

(4)收势

①左脚向左侧上步成开立步，头向左转，目视前方。

②左脚向右脚并步，双拳变掌下落，还原成预备式，目视前方。

2.动作要点

插步时，膝关节要挺直，上体要侧倾。

3.攻防含义 

调整距离和闪避。