三）抢背滚翻

 1.动作图解

预备式：抬头、挺胸、收腹、立腰。

(1) 起势

①两臂屈肘上抬，左手拇指屈拢，其余四指自然伸直并拢；右手握拳，左手掌心贴右拳面于胸前20〜30厘米处，目视前方。

②双手下落抱拳于腰间，头向左甩，目视左侧方。

(3) 左弓步架掌：左脚向左侧上步成左弓步，左拳变掌上架，目视前方。

(4) 跪步推掌：重心前移，右腿屈膝跟进成跪步；右拳变掌前推，目视前方 。

(5)左抢背滚翻：上体前俯，左右手依次触地，身体随之抢背滚动；顺势并 步站起，双手握拳屈肘收于腰间，目视前方。

(6) 右弓步架掌：右脚向則上步成右弓步，右拳变掌上架，目视前方。

(7) 跪步推掌：重心前移，左腿屈膝跟进成跪步；左拳变掌前推，目视前 方。

(8)右抢背滚翻：上体前俯，右左手依次触地，身体随之抢背滚动；顺势 并步站起，双手握拳屈肘收于腰间，目视前方。

(9)收势

①以右脚跟和左脚掌为轴，向右转体90°，左脚与右脚并步。

②双手下落，还原成预备式，目视前方。