（一）左右插步

1.跳插步

(1) 练习方法：在地面上画一条直线，甲乙在线前并步站立，互行抱拳礼后 左转；甲方双手搭乙方双肩，乙方并步抱拳；听口令在线的两侧连续做右插步和 左插步的横向跳跨。如此连续进行，可多人练习。

(1) 练习要求：甲乙步调要一致，横向跳跨要轻灵、准确。

2.站得稳

(1) 练习‘方法：由两人拉起一条长绳。甲乙并步站在绳后，互行抱拳礼后左 转；甲方双手搭乙方双肩，乙方并步抱拳；甲乙右膝提起，在绳的左侧成左独立 步站立，听口令向右侧横向跳跨成右独立步。如此连续进行， 可多人练习。

(2) 练习要求：提膝腿要尽量高抬，跨跳要轻灵。

3.下拍准

(1) 练习方法：印乙面对面站立，互行抱拳礼后，甲方两臂上举，双掌相 合，右掌在前，乙方双手抱拳置于胸前；甲方快速用右掌下拍乙方双拳，乙方双 拳向左右或下方躲闪，使甲方拍掌落空。甲方拍到乙方的手 后，双方交换练习。

(2) 练习要求：乙方的双手在躲闪时不能分开。